体育总局五禽戏口令完整版,国家体育总局五禽戏分解教学

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五禽戏的口诀具体如下：起势调息调整呼吸神内敛，头身正直顺自然。胸腹放松膝微屈，诱导入静排杂念。提吸按呼沉肩肘，柔和均匀意绵绵。心静神凝气机动，神不外驰守丹田。虎举撑掌屈指拧双拳，提举拉按握力增。

五禽戏口令：两脚开立，两臂自然下垂，目视前方，舌抵上腭，调匀呼吸，意守丹田。预备势起势调息：上提、下按，提、按，提、按。

它是一种外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。

1、．左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方举起，随之深吸气。

2、五禽戏是东汉时期华佗所作，是中国现存最早的体育保健体操。五禽戏中的五禽分别为虎、鹿、熊、猿、鸟。

3、华佗根据各种鸟禽走兽的动作自编的五禽戏包括“虎、鹿、熊、猿、鸟”五种动物。或扑打，或跳跃，或飞腾，或摇摆。练过之后，效果特别明显。

4、“流水不腐，户枢不蠹”，人们常说“生命在于运动”。中医学十分重视运动锻炼对身体的有益作用，古代名医华佗早在一千多年前就自创了“五禽戏”，通过模仿多种动物的动作，以运动身体。

5、五禽戏是一种(锻炼身体的方法)。〔琴棋书画〕下列属于围棋术语的是 (三连星)。注5 下列不属于象棋术语的是 (芙蓉马)。注6 工笔画的特征是(写实细腻)。注7 乐器二胡有(二弦)。

1、链接： https：//pan.baidu.com/s/1i-7XLxKARPsgNRyEk4Yj7g 提取码：cem5 《健身气功·五禽戏》是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一，由上海体育学院承担研究任务。

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3、五禽戏口令：两脚开立，两臂自然下垂，目视前方，舌抵上腭，调匀呼吸，意守丹田。预备势起势调息：上提、下按，提、按，提、按。