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俯卧撑的动作要领
双手支撑于地面，双腿向后伸直，同时向内靠拢，双脚内侧贴合，脚尖撑地。这样操作，可以让双脚和双手形成三个支点，协同稳定身体。如果双脚分开过大，腿部也会参与发力，形成了手脚同步的4个支点，难以保证动作质量。
俯卧撑正确动作如下：第一步起势动作：双手与肩同宽，手指朝前，同时手臂垂直地面；双腿并拢，双膝伸直，屁股收紧；身体呈一条直线：头、肩、髋、膝和踝处于一条直线上。
不管是标准的俯卧撑还是俯卧撑变式，背部都要挺直，不要弓背也不要弯腰。因为弯腰驼背会给我们的腰部带来不必要的压力，长期这样下去还会造成腰椎损伤甚至诱发腰间盘突出等疾病。
动作要领：保持上半身完全笔直，双脚微微张开，双手放在与肩膀同一条直线上，手臂半弯，然后伏低身体直到胸部几乎能贴到地面，最后回到初始状态。
做俯卧撑的技巧与动作要领 两手距离变化： 双手略宽(或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。
俯卧撑动作要领：在做俯卧撑时，自己的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，同时双臂应该放在胸部的位置，两手之间的距离要略宽于肩膀，这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
这样做俯卧撑有什么好处。一口气憋住做15个
不知道老师训练你们什么动机，不过这样训练是不好的，无氧运动也需要换气的，很重要的，这样很容易疲劳。而且对肺没好处。就象汽车的气缸，没工作一次就需要补充空气的。
俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，经常做俯卧撑可以扩展肩部、增强大臂、小腹、胸部肌肉，使体型更加的匀称挺拔。
就我自己感知到的，可以省钱，可以让手臂、后背、腹部、大腿的肌肉更加结实。至于其他的好处，还没有切实的体验跟感受。做俯卧撑可以锻炼自制能力。
通过全身激活提高功能强度 当您将身体放低到地板上时，熟悉的“灼伤”开始包围您的肌肉，您最后要考虑的是使用的肌肉数量。但是，这是俯卧撑的最大好处之一。
做俯卧撑的好处 改善人体生理机能 对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
女生体育课上做俯卧撑,忘穿内衣了～怎么办?
要看你的胸大不大，如果发育很丰满的话，建议带上，如果是飞机场，那就贴一个乳贴或者创可贴，吧乳头盖住，这样就不会出现外面露出乳豆豆的尴尬场面了，不过不贴的话那是相当的性感。
你就穿一件与校服统一颜色的。但是你才十二岁，应该还没到戴胸罩的时候，你这个年龄最好不要戴胸罩，你可以穿裹胸的那种小背心，为防止再出现你现在的事，裹胸的最好也是白色的。如果再有男生小你，那就只有用武力了。
人不轻狂枉少年，也许现在给你带来的是疑惑和愤怒，可几十年过去后，这确是你美好青春的羞涩回忆，太正常的事情，不要觉得不正常。
别烦哦，优点别当负担。要自信，自豪。你有别人有吗？有的不珍惜，没的好羡慕。这是生理有啥尴尬的。
您好亲，不可以，这样不够文明礼貌，从来没有哪个学生上体育课是赤着上身的呢。哪怕是女子学院，衣着整洁得体也是学生守则的规范条例喔。
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