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如何缓解中考体育考前的紧张感?
1、平常可以多做一些有氧的准备运动缓解一下紧张的情绪，锻炼的时间可以根据自己的情况来进行调整，不要太过劳累，否则反而会影响考试时候的情绪和身体状况。
2、深呼吸。拍打身上的肌肉，让血液加速流通。大喊几声。调节一下情绪，达到一个兴奋地状态。这样更有益于超长发挥|||慢跑|||深呼吸，或在之前慢跑一会。
3、中考体育考前的紧张感是很正常的，但是过度的紧张会影响你的发挥。以下是一些缓解考前紧张感的方法：调整心态：首先，你需要明白，考试只是检验你学习成果的一种方式，它并不能决定你的一生。
4、连中考体育都害怕，那今后怎么办啊？要经历的考试太多太多了。所以要放松心情。自信淡定。对考试重视是好事。可是不能物极而反，适当投注力量，其他的该干什么就干什么。这也是锻炼你的一种应对问题的从容心态。
5、心情尽量放松，可以适当听一些轻快的音乐。做热身时将动作做到位，使肌肉达到兴奋状态。也可以尝试一下瑜伽呼吸法，我几个星期前的体育一模试过，个人认为挺有效的。
如何缓解中考体育焦虑
你可以找自己的朋友聊天，因为这也是一个很好的缓解自己心理压力的方法，朋友可能永远都跟你感同身受，所以小编觉得这也是一个很好的解决方法，而且好朋友其实在很大程度上也能够理解你。
首先，如果中考体育不是在本校考一定要去看考场，然后走走逛逛弄清楚休息室，卫生间等等一些地方的位置。看看周围环境，有没有什么好的风景，有的话可以多看看。中考体育前两天都不要洗澡，不然肌肉可能会疲软，不利于跑步。
研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。
初中体育中考50米跑步比赛,排队的时候很紧张,怎么消除这种紧张心理?
深呼吸。拍打身上的肌肉，让血液加速流通。大喊几声。调节一下情绪，达到一个兴奋地状态。这样更有益于超长发挥|||慢跑|||深呼吸，或在之前慢跑一会。
抬头看看天空就好，放空自己的思绪，什么都不要想）考试期间不要喝酸的饮料（柠檬水之类），跑完步会吐。将纸巾之类的东西放在离自己比较近的地方，方便考完试用，这样也会让自己有安全感，觉得很舒心。
去做一些与比赛无关，而你又能全心投入的事情，哪怕是剪个指甲，敷个面膜。上场时你留心观察你会发现除了评委，大家都超紧张的。你并不是最不淡定的一个。
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