本文目录一览：1、健身需要补充什么2、健身的目的和意义3、健身多久才有效果健身需要补充什么1、补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。2、高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质...
