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12岁孩子又瘦又小怎么提高身体素质体能?
建议让孩子多参加一些体育类的活动锻炼锻炼身体，有利于孩子的身心健康发育；营养均衡，合理的安排作息时间。注意不要经常打骂孩子，养成不良嗜好，保持快乐的心情。
其实增强体质最好的方法就是有氧运动。比如跑步，登山，游泳，骑车这些了。但最重要的是坚持，如果想要身体好不生病，坚持做这些运动足够了。多带孩子出去玩去晒晒太阳多参加户外运动是可以增强抵抗力的。
是适当的锻炼了。当然这里说的锻炼不是去健身，对于孩子，运动也是需要的，但是健身就不必了。因为孩子正处于长身体的阶段，是不能过量运动的。做适当的运动，比如短距离的跑步，游泳，攀爬，这些都是可以的。
最好耐力性运动，适当可以加些引体向上、俯卧撑，一次三组，按你极限的80%、90%、100%来做，每组之间休息40秒。对体能比较有效。如果大重量锻炼建议少做，可能影响你的发育。锻炼要适可而止，潜力挖掘过大，以后要还的。
适合儿童训练的体适能项目都有哪些?
心肺适能这是体适能要素中最重要的一项，包括：心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。
折返跑：目标桶放在较远位置儿童跑过去用脚踢再跑回来。跨越：两组瑜伽板并排于儿童两侧，高度在儿童膝盖处，中间放有呼啦圈，儿童跨越呼啦圈向前走。
幼儿园体能训练有：坐位体前屈、立定跳远、网球掷远、双脚连续跳、10米折返跑、走平衡木。各项目的意义：坐位体前屈：躯干和下肢柔韧性。立定跳远：主要反映人儿童下肢的爆发力。
少儿体适能训练项目有哪些?
1、心肺适能这是体适能要素中最重要的一项，包括：心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。
2、折返跑：目标桶放在较远位置儿童跑过去用脚踢再跑回来。跨越：两组瑜伽板并排于儿童两侧，高度在儿童膝盖处，中间放有呼啦圈，儿童跨越呼啦圈向前走。
3、种少儿体能训练方法有：上下台阶行走、波比跳、提踵、螃蟹爬、触踝提腿、髋骨桥、毛毛虫、平板支撑、俯卧撑、侧腿抬起。
青少年体适能训练内容
1、青少年体适能训练内容如下：通常分为暖身运动（包含暖身运动静态伸展）、有氧主运动（包含有氧运动后期的缓和）、肌肉训练及缓和运动（包含地板运动）等内容。
2、首先青少儿体适能引导对感觉刺激做适当反应的训练，不在于增强运动技能，而是改善脑处理感觉资讯与组织，以及应对方法。使儿童学会如何掌控自己的身体，进而发展出自主、自理能力，如梳洗、穿衣、进食甚至写字。
3、核心肌群训练：地上洒满球，儿童弯腰用箱子将球向前推推到一起。撞击训练：教师胸前抱球，1-2名儿童站在面前用身体向前推。翻滚训练：身体平躺双手抱在胸前向侧面翻滚。
4、体适能训练项目：深蹲、平板支撑、仰卧起坐、折返跑、跨越式跳高、登山、翻滚训练、俯卧撑、哑铃、杠铃。
5、 腰腹部力量训练 靠蹲：是为了最终能够脱离墙作平蹲。靠墙九十度，一分钟，3次。先量好腿，距离越短难度越大。后背贴墙，背部是镂空的，实际只有肩膀和臀部是靠墙。 靠蹲可配合跳跃弓步运动。
6、第二阶段肌肉发育的速度已能跟上身体发展的速度。
7～10岁体适能训练
1、心肺适能这是体适能要素中最重要的一项，包括：心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。
2、种少儿体能训练方法有：上下台阶行走、波比跳、提踵、螃蟹爬、触踝提腿、髋骨桥、毛毛虫、平板支撑、俯卧撑、侧腿抬起。
3、攀爬类：绳网、过吊桥、滑梯等攀爬运动可以练习小孩子的身体平衡能力。奔跑：老鹰抓小鸡、躲猫猫等自由的嬉闹式的奔跑，可以锻炼孩子的心肺功能。注意，小孩子并不适合跟着大人进行长跑训练，跑步的时间也需要控制。
4、翻滚训练：身体平躺双手抱在胸前向侧面翻滚。反应训练：软垫子立柱，教师放倒垫子的一刻儿童跑过来扶住垫子，多名儿童站在软垫一侧，将软垫子立起来儿童向前推倒，儿童立刻跳上垫子。
青少年体适能课程
青少年体适能训练内容有：心肺耐力、力量、丝柔韧性、收灵敏性、平衡性。心肺耐力：人体持续进行有氧活动的能力。
青少儿体适能渐进式的平衡训练可帮助儿童逐渐掌握基础到高级的平衡机能，平衡踏步、敏捷性训练。
增强身体素质，提高体适能商 1) 促进肌肉发育：儿童体适能课程可以给儿童带来一定的运动量。课程进行时，全身的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛，全身肌肉因运动变得更加结实。
不同于篮球、跆拳道、武术等重视爆发力、持久力的专项运动，体适能训练更着重锻炼青少年的综合素质能力，全面地兼顾孩子在灵敏、柔韧、力量、速度、耐力这身体素质五大方向的发展，而这对于后续发力的青少年来说至关重要。
儿童体能课程根据青少年儿童的生长发育规律，结合认知、语言、人格、情感、心理健康、品格教育六个维度，抓住儿童身体素质的发展窗口期，为不同年龄段的儿童量身打造符合并有利于相对年龄段儿童生长发育的体能课程。
那么那种品牌加盟的话，就需要实地考察一下了，千万不要偏听偏信，课程结构、师资力量以及品牌沉淀时间都需要一一考察。为了避免你选择错误，我推荐一个品牌：伯格曼。
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