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明天体测紧张怎么办
保持心态平稳，不要过于紧张或者放松；在测试项目前进行热身运动，避免受伤；在测试项目时要按照规定要求进行，不要作弊或者造假。
尽量减少运动，考前长久的练习已告一段落，考前三天左右，应该逐渐减少运动量，避免肌肉酸痛带来的身心疲劳或受伤。这时候的练习侧重点是技术性动作的强调和训练，比如仰卧起坐和实心球的动作、注意事项等，可以模拟测试，抠细节。
最好是有人带着跑，效果最好，自己跑的话，要拿秒表记好时。前500米左右（将近是操场两圈）一定要控制在2分钟30秒以内，这样跑个3分40秒左右还是很有希望的。
体育考试如何不紧张
第三，有意转移注意力。当开始出现怯场情绪时，应有意识地使思想离开紧张的考试场面，如听听轻松的音乐，哼唱自己喜欢的歌曲，想一些愉快的事情等。情绪稳定后，再把注意力集中到比赛上来。
体育考试紧张，可以邀请自己信任的亲朋好友来现场，只要一个人即可，可以很好的起到缓解紧张情绪的作用。亲朋好友不需要说太多的话，做好后勤准备工作，比如擦汗、换衣服、递水等工作即可。
体考缓解紧张的方法如下：调查缓解。体育考试紧张是因为对自己的能力还不是很了解，也对其他考生的体育能力不了解，就会造成一种莫名的恐慌，应该调查清楚，知道自己的短板在哪个项目上。提前准备。
在中考体育考试前,过度紧张应该怎么办?
1、一定要时不时的做一些拉伸运动，尽量保持身体温暖不僵硬(紧张的话，不要想着和别人聊天，很难说别人比你紧张，影响心情。抬头看看天空，清空思绪，什么都不要想)。不要喝酸饮料(柠檬水等)。)考试期间。
2、跟自己的父母沟通如果你在考试之前感觉到特别紧张的话，那么小编就建议你跟自己的父母去聊一聊，父母永远都会尊重你的想法，而且小编觉得父母是你最好的倾诉对象。
3、平常可以多做一些有氧的准备运动缓解一下紧张的情绪，锻炼的时间可以根据自己的情况来进行调整，不要太过劳累，否则反而会影响考试时候的情绪和身体状况。
4、学好为自己减负增效，给情绪缓解压力，学好轻松和调节，按平常水准发挥就可以。不要害怕对手，到赛场，应对生疏环境和不太熟悉的对手，没有教官在上下守候，短期内内难以融入，免不了造成焦虑的心态。
初三下周就要体育中考了,现在很紧张,怎么办?
平常可以多做一些有氧的准备运动缓解一下紧张的情绪，锻炼的时间可以根据自己的情况来进行调整，不要太过劳累，否则反而会影响考试时候的情绪和身体状况。
所以如果你特别紧张，你就可以选择跟自己的父母沟通，小编觉得你不用害怕自己的父母会嘲笑你，而且小编觉得你把自己内心想法说出来，之后你的心里就会感觉到开心一点，可能就不会感觉到那么的紧张。
消除紧张情绪有很多方法，但如果你一直想着体育中考，即使现在能够放松一些，参加中考时也一定会紧张。不过不要紧，考试的时候跑起来就不知道紧张了。
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