体育游戏放松活动律动,体育游戏放松音乐

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．游戏放松。这是比较常见的一种放松形式。是选择一些新颖的、有针对性、缓和的游戏，让学生在玩耍的过程中达到放松身心的目的。游戏内容的选择很重要。这一放松形式普遍比较受学生的欢迎。2．踏步放松。

抖动放松自我抖动放松：双脚左右分开平行站立，脚跟提起，上体前倾，双臂策举时吸气，由侧向下同时四肢抖动，小臂至腹前交叉位时呼气。两人一组相互抖动放松：两人相对站立，手指互握上下左右抖动放松。

徒手放松法。用轻松的不费力的徒手操来放松肌肉，并使人体由激烈的运动状态逐渐过度到安静状态。按摩放松法。练习者自己或相互间用某些按摩手法来达到放松的目的。深呼吸放松法。

体育课的放松活动类型：缓慢牵位。包括前臂肌的屈伸牵拉、肘关节的牵拉、肩关节内收牵拉、肩关节上举牵拉、腰背肌腹肌牵位、大腿屈伸肌的牵拉。上述几种牵拉方法，可根据参与活动的肌肉疲劳感做不同的练习。积极性休息。

一般情况下，在运动完之后，大腿都会出现酸痛感。体育运动也有一些是放松大腿的。下面我教你一些放松大腿的方法，一起来看一下吧。

小班体育圈圈跳教案1 活动目标提高幼儿玩圈的爱好，激发幼儿玩圈活动中的创造性。学习与同伴商量合作玩的方法。活动准备各种颜色的塑料圈若干，(直径为40-50公分)。胡萝卜道具若干。

教师带领幼儿分步骤练习，重点放在起跳和落地上。教师带领幼儿集体练习和四散练习，重点纠正个别幼儿动作。游戏：跳圈接力赛。教师讲解，示范玩法和游戏规则。

幼儿中班体育活动《跳圈》教案篇1 活动目标：熟练掌握合拢分开跳。基本掌握单脚跳。积极参与游戏。体验人多力量大，同伴间应该相互合作的情感。通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。

幼儿园小班游戏优秀教案《跳圈》含反思1 活动目标：学习双脚并拢跳进或跳出圈。通过游戏儿歌联系快速反应。体验游戏中放松和紧张的不同情绪。能根据指令做相应的动作。

通常采用音乐伴奏的放松练习，如节奏舒柔的舞蹈、舞步、放松韵律操等。音乐在放松过程中的作用是很大的，即使你不用音乐，仅用由快到慢的节拍来进行放松，学生的心率调整也比正常情况下快。5．呼吸放松。

游戏放松：选择一些新颖的，有针对性的，宽松的游戏，让学生在玩耍的过程中，达到放松的目的。节奏放松：指使用各种节拍，节奏，旋律进行了各种形式的放松练习。

舞蹈放松法。舞蹈加上优美的音乐使人心情欢快，可以调整、转移大脑皮层的兴奋中心，从而达到心理上放松的目的。气功放松法。可通过数息法、意守法、默念法、调形法、聆听法等气功练习，从心理上得到放松。

皮筋、平衡凳、轮胎、音乐（热身、放松）【活动过程】音乐热身跟音乐互动身体关节，重点活动下肢关节出示皮筋，引出游戏名称。幼儿自由俩俩结合，用皮筋绑在一起，试着走一走。在走的过程中，注意走得好的。

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．徒手放松。选用或自编一些放松操或其它的徒手练习。通过对相应关节的放松性活动或拉长肌肉的放松性活动，以达到放松的目的。4．韵律放松。指利用各种节拍、节奏、旋律所进行的各种形式的放松练习。

一般来说体育课的放松活动可以根据上课的内容进行选择，一般有放松肌肉、做整理操、互相按摩、深呼吸、听舒缓的音乐冥想等等。一个目的：只要学生能够尽快放松身心的都可以采用。

深呼吸放松：放松时双脚与肩同宽站立深吸气时两臂正上举，同时提脚跟深呼气时全身同时放松下蹲体会全身像散了架一样的感觉，教师用轻而缓的语气上一吸、下一呼的门令。

体育课放松活动的方式有：摆动所有的脚趾，5~10秒。转动脚踝，左右各5~10秒。弯曲膝盖，左右各5~10秒。站立，双脚打开，与肩同宽，转动臀部，每侧5~10秒。来回扭动躯干，5~10秒。

如两个人一组互相抖动手臂，或者游戏性3人或5人手拉手按一定顺序进行波浪状抖动手臂，两人互背抖动下肢，相互扣击捶打背部，但放松量要大小适量。

如果运动后不做放松活动，不仅影响氧的补充，还影响静脉血液回流，造成暂时性贫血及血压突然下降的不良反应。体育运动后的放松方法很多，可以根据自己的习惯和其他条件自由选择。